Пять шагов к перезапуску. Как научить мозг и тело преодолевать стресс (Самморозка) (2001723)

Стресс не означает, что у вас есть слабый характер и подходите перед трудностями. Это естественная часть человеческого существования, здоровое биологическое явление, которое помогает справляться с многочисленными жизненными вызовами. Стресс становится проблемой, если не согласовывается с темпом жизни, вызывающей выгорание, усталость, нарушения сна и многие другие симптомы. Чтобы вернуть стресс к здоровому уровню, авторка предлагает пять научно обоснованных шагов к перезапуску, которые не требуют много времени и средств и доступны каждому:

определите свои приоритеты;
в мире непрерывного шума ищите тишины;
синхронизируйте работу мозга и тела;
Дайте себе покой;
станьте лучшей версией себя.